腰痛が悪化するNG姿勢5選【関市 接骨院】

こんにちは、かたぎり接骨院です。

「長時間座っていると腰が痛い…」

「立ち上がる時に腰がつらい…」

「何度も腰痛を繰り返している…」

このようなお悩みはありませんか？

実は、普段何気なくしている姿勢が腰痛を悪化させていることがあります。

今回は、腰に負担をかけやすい「NG姿勢」と改善のポイントについてご紹介します。

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NG姿勢① 猫背で座る

背中が丸くなると骨盤が後ろへ傾き、腰の筋肉に大きな負担がかかります。

デスクワーク中は、骨盤を立てて座ることを意識しましょう。

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NG姿勢② 足を組む

足を組むクセがあると骨盤のバランスが崩れ、左右どちらかの腰へ負担が集中します。

長期間続くと腰痛だけでなく、股関節や膝の痛みにつながることもあります。

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NG姿勢③ 長時間同じ姿勢でいる

座りっぱなしや立ちっぱなしは、筋肉の血流が悪くなり腰痛の原因になります。

1時間に1回を目安に立ち上がり、軽く身体を動かしましょう。

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NG姿勢④ 前かがみで物を持つ

膝を曲げずに腰だけで物を持ち上げると、腰へ大きな負担がかかります。

物を持つ時は膝を曲げ、身体に近づけて持ち上げることが大切です。

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NG姿勢⑤ スマホを見る時に下を向く

スマホを見る姿勢は首だけでなく、背中や腰にも負担がかかります。

画面をなるべく目線の高さに近づけ、長時間の使用は避けましょう。

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腰痛を予防するポイント

腰痛予防には、

✅ 正しい姿勢を意識する

✅ 長時間同じ姿勢を避ける

✅ 適度な運動を取り入れる

✅ ストレッチで筋肉を柔らかくする

✅ 腹筋やお尻の筋肉を鍛える

ことが大切です。

日頃から少し意識するだけでも、腰への負担を減らすことができます。

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関市で腰痛にお悩みの方へ

当院では「その場しのぎではなく根本改善」を目的とした施術を行っております。

腰痛の原因となる姿勢の乱れや筋肉の硬さ、身体の使い方を確認し、一人ひとりに合わせた施術をご提案いたします。

関市・坂祝町・富加町・美濃加茂市・各務原市エリアで腰痛や慢性的な身体の不調にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

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