こんにちは、かたぎり接骨院です。

最近、

✔ 長時間立っていると腰が痛い

✔ 朝起きると腰が重い

✔ お腹が前に出ている気がする

✔ 腰を反らすと痛い

✔ 「反り腰ですね」と言われたことがある

このようなお悩みはありませんか？

近年、デスクワークやスマートフォンの普及により、「反り腰」による腰痛で悩まれる方が増えています。

今回は、反り腰による腰痛が増えている理由や改善方法について解説します。

反り腰とは？

反り腰とは、骨盤が前へ傾き、腰のカーブが通常より強くなっている状態のことです。

一見すると姿勢が良く見えることもありますが、実際には腰に大きな負担がかかっています。

なぜ反り腰で腰痛が起こるの？

骨盤が前に傾くと、腰の筋肉が常に緊張した状態になります。

すると、

✔ 腰の筋肉が疲れやすい

✔ 血流が悪くなる

✔ 関節への負担が増える

などの状態になり、腰痛につながります。

さらに、反り腰が続くと腰だけでなく、股関節や背中、首にも負担がかかることがあります。

反り腰が増えている理由

長時間の座り姿勢

デスクワークが続くと、股関節の前側の筋肉が硬くなり、骨盤が前へ引っ張られやすくなります。

運動不足

お腹やお尻の筋力が低下すると、骨盤を支えられなくなり、反り腰になりやすくなります。

スマートフォンの使用

スマホを見る姿勢は猫背になりやすく、そのバランスを取ろうとして腰を反らせてしまうことがあります。

ヒールを履く機会が多い

ヒールを履くと重心が前へ移動し、腰を反らせる姿勢になりやすくなります。

このような症状はありませんか？

✔ 長時間立つと腰が痛い

✔ 仰向けで寝ると腰が浮く

✔ 下腹がぽっこり出る

✔ 太ももの前が張りやすい

✔ お尻の筋肉が硬い

このような方は、反り腰が関係している可能性があります。

反り腰を改善するポイント

太ももの前をストレッチする

股関節の前側の筋肉を柔らかくすることで、骨盤への負担を軽減できます。

お尻やお腹の筋肉を鍛える

骨盤を安定させることで、反り腰の予防につながります。

長時間同じ姿勢を避ける

1時間に1回は立ち上がり、身体を動かしましょう。

正しい姿勢を意識する

骨盤を立てる意識を持つことが大切です。

関市で反り腰や腰痛にお悩みの方へ

当院では「その場しのぎではなく根本改善」を目的とした施術を行っております。

反り腰の原因となる姿勢の乱れや筋肉の硬さ、身体のバランスを確認し、一人ひとりに合わせた施術をご提案いたします。

関市・坂祝町・富加町・美濃加茂市・各務原市エリアで、腰痛や姿勢の乱れにお悩みの方はお気軽にご相談ください。

▶ ご予約はLINEまたはお電話から可能です

【かたぎり接骨院】

■ 関市大杉本院

岐阜県関市大杉422-3

■ 関市はば院

岐阜県関市巾2-144

■ 可児ボディーメイク接骨院

岐阜県可児市広見1677-1

関市・坂祝町・富加町・美濃加茂市・各務原市エリアで接骨院や整体をお探しの方は、ぜひ一度ご相談ください。

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