本日は『酵素を増やすには❓❓』をお伝えしていきます❗❗

酵素は、食べ物から補うことができます❗
特に、生の野菜や果物、発酵食品（納豆・味噌・ヨーグルトなど）に多く含まれています
ただし、酵素は熱に弱いため、加熱した料理では摂りにくくなります。
普段の食生活を見直し、酵素を意識的に摂取し、元気で快適な毎日を過ごしましょう❗

★摂取量の目安について★
厚生労働省では、成人の野菜の摂取目標量を1日あたり350ｇ以上としています🥗
その中でも緑黄野菜を120ｇ以上摂取することが理想的です🥦🍊🥑🍅
これは、生活習慣病の予防や健康な生活の維持を目的としています☝

当院では、酵素栄養学の観点からヨーグルトでなく植物性乳酸菌を勧めております😊


 
次回（第4回）は『「消化酵素」と「代謝酵素について」』をお楽しみに😍😍