こんにちは、かたぎり接骨院です。

朝起きた時に、

・起き上がる瞬間に腰が痛い

・立ち上がるまで時間がかかる

・動いているうちに少し楽になる

・毎朝腰が重だるい

このようなお悩みはありませんか？

朝の腰痛は「寝相が悪かったから」と思われがちですが、実は姿勢の乱れや筋肉の硬さ、血流の低下などが原因になっていることが多くあります。

今回は、朝起きた時の腰痛の原因や予防方法について解説します。

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朝起きた時に腰が痛くなる原因

寝ている間の血流低下

睡眠中は身体を動かす回数が少なくなるため、腰周辺の筋肉の血流が低下しやすくなります。

血流が悪くなると筋肉が硬くなり、朝起きた時に腰の痛みや違和感を感じることがあります。

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筋肉や関節の硬さ

長時間同じ姿勢で寝ていると、腰や股関節、お尻の筋肉が硬くなります。

特にデスクワークが多い方や運動不足の方は、筋肉の柔軟性が低下しやすく、朝の腰痛につながることがあります。

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姿勢の乱れ

猫背や反り腰、骨盤の歪みがあると、日常生活の中で腰へ負担が蓄積します。

その負担が睡眠中も続くことで、朝起きた時に痛みとして現れることがあります。

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寝具が身体に合っていない

柔らかすぎるマットレスや、高さが合わない枕を使用していると、腰や背骨へ負担がかかります。

睡眠中に身体をしっかり支えられないことで、朝の腰痛の原因になることもあります。

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このような方は要注意

✔ デスクワークが多い

✔ 長時間車を運転する

✔ 運動不足である

✔ 慢性的な肩こりや腰痛がある

✔ 猫背や反り腰と言われたことがある

✔ 朝起きるたびに腰が痛い

このような方は、身体のバランスや筋肉の硬さが関係している可能性があります。

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朝の腰痛を予防するポイント

✅ 寝る前に股関節や腰のストレッチを行う

✅ 適度な運動で筋肉を柔らかく保つ

✅ 湯船に浸かって身体を温める

✅ 長時間同じ姿勢を避ける

✅ 自分に合ったマットレスや枕を使用する

日頃から身体のケアを行うことで、腰への負担を軽減し、朝の腰痛予防につながります。

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放置するとどうなる？

朝だけだからと放置していると、

・慢性的な腰痛

・ぎっくり腰

・股関節や膝への負担

・姿勢の悪化

・日常生活の質の低下

など、さまざまな不調につながることがあります。

早めに原因を見つけて対策することが大切です。

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関市で朝の腰痛にお悩みの方はかたぎり接骨院へ

当院では「その場しのぎではなく根本改善」を目的とした施術を行っております。

腰痛の原因となる姿勢の乱れや筋肉の緊張、骨盤のバランス、身体の使い方まで確認し、一人ひとりに合わせた施術をご提案いたします。

関市・坂祝町・富加町・美濃加茂市・各務原市エリアで、朝起きた時の腰痛や慢性的な腰痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

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