こんにちは、かたぎり接骨院です。

10月は気温も落ち着き、ウォーキングを楽しみやすい季節です。
健康づくりのために歩き始めた方も多いのではないでしょうか？

一方、
「歩くと膝が痛くなる」
「長く歩くと腰が重い」
「翌日まで脚が疲れる」
という方は、運動量や歩き方を見直す必要があるかもしれません。

ウォーキングは無理のない距離から

久しぶりに運動する方は、最初から長距離を歩こうとせず、短い時間から始めましょう。
身体の状態に合わせて少しずつ歩く時間を増やすことが大切です。

靴選びも大切

ウォーキングでは、足に合った靴を選ぶことも重要です。
サイズが合わない靴や、すり減った靴を使用していると、足や膝への負担につながる場合があります。

痛みがある時は身体の状態を確認

ウォーキング中に膝や腰に痛みが出る場合は、無理に歩き続けないようにしましょう。

かたぎり接骨院では、姿勢や歩き方、股関節・膝・足首の動きなどを確認します。ウォーキング中の膝痛や腰痛にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

【かたぎり接骨院】

・関市大杉本院
岐阜県関市大杉422-3

・関市はば院
岐阜県関市巾2-144

・可児ボディーメイク接骨院
岐阜県可児市広見1677-1