こんにちは、岐阜県関市のかたぎり接骨院です。

「仕事が終わる頃には腰が痛い…」
「長時間立っていると腰が重くなる」
「立ちっぱなしで腰だけでなく足まで疲れる」

そんなお悩みはありませんか？

販売業や美容師、工場勤務、飲食業など、長時間立って仕事をする方は、腰や下半身に負担がかかりやすい傾向があります。

今回は、立ち仕事で腰痛が起こる理由と、仕事中でも取り入れやすい腰痛対策についてご紹介します。

立ち仕事で腰痛が起こる原因とは？

長時間立ち続けることで、腰やお尻、脚の筋肉には負担がかかります。

特に、同じ場所で動かずに立ち続ける仕事では、筋肉が緊張した状態になりやすく、腰の重だるさや疲労感につながる場合があります。

また、普段の立ち方や身体の使い方も腰痛に関係することがあります。

① 長時間同じ姿勢で立ち続けている

立っている時は、腰やお腹、お尻、脚などの筋肉が身体を支えています。

同じ姿勢が長時間続くと、筋肉が疲労し、腰の張りや痛みにつながる場合があります。

② 片足に体重をかける癖がある

立ち仕事中、無意識に片足へ体重をかけていませんか？

左右どちらか一方に体重をかけ続けると、腰や股関節まわりの筋肉に偏った負担がかかることがあります。

③ 腰を反らせた姿勢になっている

立っている時に腰を大きく反らせた姿勢が続くと、腰まわりの筋肉や関節に負担がかかる場合があります。

無理に背筋を伸ばし続けるのではなく、自然な姿勢を意識することが大切です。

④ 股関節や足首の動きが少ない

腰痛には、腰だけでなく股関節や足首の動きが関係している場合もあります。

立ち仕事では、同じ姿勢が続くことで下半身を動かす機会が少なくなり、腰や脚の疲労につながることがあります。

立ち仕事の方におすすめ！腰痛対策5選

仕事中でも少し意識することで、腰への負担を減らせる場合があります。

① こまめに姿勢を変える

長時間同じ姿勢を続けず、できる範囲で左右の足にかかる体重を変えてみましょう。

少し歩いたり、足踏みをしたりすることもおすすめです。

② 股関節や足首を軽く動かす

休憩時間には、股関節や足首を無理のない範囲で動かしてみましょう。

足首をゆっくり動かしたり、軽く歩いたりすることで、長時間の立ち姿勢から身体を動かすきっかけになります。

③ 靴の履き心地を見直す

立ち仕事では、靴の履き心地も大切です。

サイズが合っていない靴や、長時間履いていると足が疲れやすい靴は、身体への負担につながる場合があります。

足に合った、安定して歩きやすい靴を選びましょう。

④ 作業台の高さを確認する

作業台が低すぎると前かがみになりやすく、高すぎると肩や腰に余計な負担がかかる場合があります。

可能であれば、無理のない姿勢で作業できる高さに調整しましょう。

⑤ 仕事が終わった後も適度に身体を動かす

仕事終わりに腰が重い時は、無理のない範囲で軽く歩いたり、身体を動かしたりすることもおすすめです。

痛みが強い時に無理なストレッチを行うことは避け、自分の身体の状態に合わせてケアしましょう。

立ち仕事の腰痛は腰だけが原因とは限りません

腰痛というと、腰の筋肉だけに原因があると思われがちです。

しかし、腰痛には骨盤や股関節、足首の動き、普段の立ち方など、さまざまな要因が関係している場合があります。

そのため、腰だけでなく、身体全体の状態を確認することも大切です。

また、腰痛が長引く場合や、脚のしびれなどを伴う場合は、医療機関での評価が必要になることもあります。

立ち仕事による腰痛にお悩みなら、かたぎり接骨院へ

かたぎり接骨院では、腰の痛みだけでなく、

● 骨盤や股関節の動き

● 足首や下半身の状態

● 猫背や反り腰などの姿勢

● 筋肉や筋膜の状態

● 仕事中の立ち方や身体の使い方

などを確認し、一人ひとりのお身体に合わせた施術をご提案しています。

当院では、**「根本改善×再発予防」**を大切にし、施術だけでなく、日常生活や仕事中の身体の使い方についてもアドバイスを行っています。

「仕事だから腰痛は仕方ない…」
「毎日腰が重いけれど我慢している…」

そんな方は、一度お身体の状態を見直してみませんか？

立ち仕事による腰痛はお気軽にご相談ください

立ち仕事による腰痛は、普段の姿勢や身体の使い方、仕事環境などを見直すことが大切です。

関市で立ち仕事による腰痛を繰り返している方や、仕事終わりの腰の重だるさでお悩みの方は、かたぎり接骨院へお気軽にご相談ください。

ご予約・お問い合わせはLINEまたはお電話から承っております。

【かたぎり接骨院】

■ 関市大杉本院
岐阜県関市大杉422-3

TEL：0575-46-9192

■ 関市はば院
岐阜県関市巾2-144

■ 可児ボディーメイク接骨院
岐阜県可児市広見1677-1

関市/美濃加茂市/坂祝町/富加町/各務原市/美濃市/整体/猫背矯正/姿勢改善/腰痛/姿勢矯正/産後骨盤矯正/肩こり/頭痛/膝痛/O脚矯正