こんにちは、かたぎり接骨院です。

「スマホを見ていると首が痛い…」「肩こりや頭痛がつらい…」そんなお悩みはありませんか？

長時間スマートフォンを使用することで起こりやすいのが**スマホ首（ストレートネック）**です。

スマホを見る姿勢が続くと、頭が前へ出て首の自然なカーブが失われ、首や肩の筋肉に大きな負担がかかります。その結果、肩こりや頭痛だけでなく、腕のしびれや自律神経の乱れにつながることもあります。

スマホ首を予防するためには、次の5つを意識しましょう。

① スマホを目線の高さで見る
下を向く時間を減らし、首への負担を軽減します。

② 30分に1回は休憩する
同じ姿勢を続けず、首や肩を動かしましょう。

③ ストレッチを行う
首・肩・胸の筋肉を伸ばし、筋肉の緊張を和らげます。

④ 正しい姿勢を意識する
耳・肩・骨盤が一直線になる姿勢を心掛けましょう。

⑤ 身体全体のバランスを整える
猫背や骨盤のゆがみを改善することで、首への負担軽減につながります。

次のような症状がある方は要注意です。

✔ 首や肩がこる
✔ 頭痛が続く
✔ 首が動かしにくい
✔ 腕や手がしびれる
✔ スマホを長時間使用する
✔ 猫背と言われることが多い

当院では、首だけでなく姿勢や骨盤、身体全体のバランスを確認し、スマホ首の根本改善と再発予防をサポートしています。

関市・坂祝町・富加町・美濃加茂市・各務原市で首の痛みや肩こり、スマホ首でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

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