こんにちは、かたぎり接骨院です。

「階段の上り下りで膝が痛い…」

「立ち上がる時に膝がズキッとする…」

「歩き始めると膝が痛む…」

「年齢のせいだから仕方ないと言われた…」

このようなお悩みはありませんか？

膝の痛みは加齢によって起こることもありますが、実際には姿勢の乱れや筋力低下、身体の使い方が大きく関係しているケースも少なくありません。

今回は、膝が痛くなる原因や改善のポイントについて解説します。

⸻

膝が痛くなる原因とは？

膝は歩く・立つ・座るなど、日常生活で常に大きな負担がかかる関節です。

そのため、身体のバランスが崩れると膝へ負担が集中し、痛みが起こりやすくなります。

⸻

膝の痛みを引き起こす主な原因

姿勢の乱れ

猫背や反り腰、骨盤の歪みがあると、体重のかかり方が偏り、膝への負担が大きくなります。

筋力の低下

太ももやお尻、体幹の筋力が低下すると、膝を支える力が弱くなり、関節へ大きな負担がかかります。

股関節や足首の硬さ

股関節や足首の動きが悪くなると、その負担を膝が補おうとするため、膝の痛みにつながることがあります。

運動やスポーツによる負担

ランニングやジャンプ動作、繰り返しの運動により膝へストレスが蓄積し、炎症や痛みが起こることがあります。

体重の増加

体重が増えることで膝への負担も増加します。

歩くだけでも膝には体重の数倍の負荷がかかるため、体重管理も重要です。

⸻

このような方は要注意

✔ 階段の上り下りで膝が痛い

✔ 立ち上がる時に膝が痛む

✔ 正座がつらい

✔ 長時間歩くと膝が痛くなる

✔ O脚やX脚と言われたことがある

✔ 運動不足が続いている

このような方は、膝だけでなく身体全体のバランスが関係している可能性があります。

⸻

膝の痛みを予防するポイント

✅ 太ももやお尻の筋肉を鍛える

✅ 股関節・足首のストレッチを行う

✅ 適度なウォーキングを習慣にする

✅ 正しい姿勢を意識する

✅ 体重を適正に保つ

膝だけをケアするのではなく、身体全体のバランスを整えることが大切です。

⸻

放置するとどうなる？

膝の痛みを我慢し続けると、

・歩く機会が減る

・筋力がさらに低下する

・股関節や腰への負担が増える

・姿勢が悪くなる

・日常生活に支障が出る

など、膝以外の不調にもつながる可能性があります。

早めのケアが、症状の悪化を防ぐポイントです。

⸻

関市で膝の痛みにお悩みの方はかたぎり接骨院へ

当院では「その場しのぎではなく根本改善」を目的とした施術を行っております。

膝だけでなく、姿勢や骨盤、股関節、足首の動きまで確認し、膝の痛みの原因へ根本からアプローチいたします。

関市・坂祝町・富加町・美濃加茂市・各務原市エリアで膝の痛みや歩行時の違和感にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

■ ご予約はLINEまたはお電話から可能です

【かたぎり接骨院】

■ 関市大杉本院

岐阜県関市大杉422-3

■ 関市はば院

岐阜県関市巾2-144

■ 可児ボディーメイク接骨院

岐阜県可児市広見1677-1