「肩が重くて仕事に集中できない…」

「マッサージを受けてもすぐに肩こりが戻ってしまう…」

「首から肩にかけてガチガチに硬い…」

「肩こりと一緒に頭痛まで起こる…」

このようなお悩みはありませんか？

肩こりを改善するために大切なのが**「血流」**です。

血液は筋肉へ酸素や栄養を届け、疲労物質を回収する役割があります。しかし、血流が悪くなると筋肉が硬くなり、肩こりが慢性化しやすくなります。

今回は、肩こりと血流の関係、そして肩こりを悪化させる習慣についてご紹介します。

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肩こりと血流の関係とは？

肩や首の筋肉が緊張すると、周囲の血管が圧迫されて血流が悪くなります。

血流が低下すると、

・筋肉へ酸素や栄養が届きにくくなる

・疲労物質が溜まりやすくなる

・筋肉がさらに硬くなる

という悪循環が起こり、肩こりが慢性化してしまいます。

また、血流不足が続くことで頭痛やだるさ、集中力の低下につながることもあります。

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肩こりを悪化させる習慣

長時間同じ姿勢でいる

デスクワークや運転などで同じ姿勢が続くと、肩や首の筋肉が緊張し続けます。

筋肉を動かさないことで血流が悪くなり、肩こりが起こりやすくなります。

スマホやパソコンの使い過ぎ

うつむく姿勢が続くと頭の重さを首や肩で支えることになり、大きな負担がかかります。

近年増えている「ストレートネック」も肩こりの原因の一つです。

運動不足

身体を動かす機会が少ないと筋肉のポンプ作用が低下し、血液循環が悪くなります。

特に肩甲骨周囲の筋肉が硬くなると、肩こりが慢性化しやすくなります。

身体の冷え

冷房や冷たい飲み物などで身体が冷えると血管が収縮し、血流が低下します。

夏場でも冷えが原因で肩こりが悪化することがあります。

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このような方は要注意

✔ デスクワークが多い

✔ スマホを見る時間が長い

✔ 運動不足である

✔ 冷え性である

✔ 肩こりや首こりが慢性的に続いている

このような方は、血流の低下が肩こりに影響している可能性があります。

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肩こり改善のポイント

✅ 1時間に1回は立ち上がって身体を動かす

✅ 肩甲骨を動かすストレッチを行う

✅ 入浴で身体を温める

✅ ウォーキングなどの軽い運動を取り入れる

✅ 正しい姿勢を意識する

毎日の生活習慣を少し見直すだけでも、血流が改善し、肩こりの予防につながります。

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関市で肩こり・首こりにお悩みの方はかたぎり接骨院へ

当院では「その場しのぎではなく根本改善」を目的とした施術を行っております。

肩こりの原因となる姿勢の乱れや肩甲骨の動き、筋肉の緊張、身体全体のバランスを確認し、一人ひとりに合わせた施術をご提案いたします。

関市・坂祝町・富加町・美濃加茂市・各務原市エリアで、肩こりや首こり、頭痛などでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

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