朝起きて最初の一歩を踏み出した時に、

・かかとが痛い

・足の裏がズキッとする

・長時間座った後の一歩目が痛い

・歩いているうちに少し楽になる

このような症状はありませんか？

その症状は「足底筋膜炎（そくていきんまくえん）」かもしれません。

足底筋膜炎とは？

足の裏には「足底筋膜（足底腱膜）」という組織があり、かかとから足の指まで伸びています。

この足底筋膜は、歩く・走る・ジャンプするときに足のアーチを支え、衝撃を吸収する重要な役割をしています。

しかし、足底筋膜に繰り返し負担がかかることで小さな炎症が起こり、痛みが生じる状態を「足底筋膜炎」といいます。

朝の一歩が痛い理由

寝ている間は足首が下を向き、足底筋膜が縮んだ状態になります。

そして朝起きて最初の一歩を踏み出すと、急に足底筋膜が引き伸ばされるため、強い痛みが出やすくなります。

そのため、

「朝だけ痛い」

「歩いているうちに少し楽になる」

という特徴があります。

足底筋膜炎になりやすい方

・ランニングやスポーツをしている方

・長時間立ち仕事をしている方

・運動量が急に増えた方

・扁平足や足のアーチが低い方

・硬い地面を歩くことが多い方

・ふくらはぎが硬い方

・体重が増加した方

このような方は、足底筋膜に負担がかかりやすく注意が必要です。

放置するとどうなる？

足底筋膜炎を我慢していると、

・歩き方が悪くなる

・膝や股関節に負担がかかる

・腰痛につながる

・スポーツのパフォーマンスが低下する

など、全身の不調につながることもあります。

自宅でできるセルフケア

① ふくらはぎのストレッチ

ふくらはぎが硬いと足底筋膜への負担が大きくなります。

② 足裏をほぐす

テニスボールやゴルフボールを足裏で転がすのもおすすめです。

③ 足に合った靴を履く

クッション性のある靴を選ぶことで足裏への負担を軽減できます。

④ 長時間立ち続けない

適度に休憩を取り、足を休ませましょう。

関市でかかとの痛み・足裏の痛みにお悩みの方へ

当院では「その場しのぎではなく根本改善」を目的とした施術を行っております。

足底筋膜炎の原因となる足の使い方や姿勢の乱れ、筋肉の硬さを確認し、一人ひとりに合わせた施術をご提案いたします。

関市・坂祝町・富加町・美濃加茂市・各務原市エリアで、かかとの痛みや足裏の痛みにお悩みの方はお気軽にご相談ください。

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