夏になると、

・足がつることが増えた

・運動中にふくらはぎがけいれんする

・大量の汗をかいた後に筋肉がつる

・めまいやだるさを感じる

このような症状はありませんか？

実は、これらの症状は熱中症のサインかもしれません。

今回は、夏に増える熱中症と筋肉のけいれんの関係について解説します。

筋肉のけいれんは熱中症の初期症状の一つ

暑い環境で運動や仕事をすると、大量の汗をかきます。

汗と一緒に、

・水分

・ナトリウム

・カリウム

・マグネシウム

などの電解質（ミネラル）が失われます。

すると筋肉や神経の働きに異常が起こり、

・足がつる

・ふくらはぎがけいれんする

・手や腕がつる

といった症状が現れることがあります。

これは「熱けいれん」と呼ばれ、熱中症の初期症状の一つです。

熱中症で起こりやすい症状

熱中症になると、

・筋肉のけいれん

・めまい

・頭痛

・吐き気

・大量の汗

・倦怠感

・集中力の低下

などの症状が現れることがあります。

さらに悪化すると、意識障害を起こすこともあるため注意が必要です。

熱中症・筋肉のけいれんを予防するポイント

こまめな水分補給

喉が渇く前に少しずつ水分を摂りましょう。

塩分・ミネラルを補給する

大量に汗をかいた時は、スポーツドリンクや経口補水液の活用もおすすめです。

無理をしない

暑い時間帯の運動や作業は避け、適度に休憩を取りましょう。

身体を冷やす

首・脇・足の付け根などを冷やすと、体温を効率よく下げることができます。

このような方は要注意

・屋外で仕事をしている方

・スポーツをしている方

・高齢の方

・お子さま

・普段から水分摂取が少ない方

特に夏場は、気付かないうちに脱水状態になっていることがあります。

関市で身体の不調や筋肉のけいれんにお悩みの方へ

当院では「その場しのぎではなく根本改善」を目的とした施術を行っております。

熱中症による身体の不調や、筋肉の疲労、スポーツによるコンディショニングなどもお気軽にご相談ください。

関市・坂祝町・富加町・美濃加茂市・各務原市エリアで接骨院や鍼灸院をお探しの方は、ぜひ一度ご相談ください。

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