こんにちは、かたぎり接骨院です。

「長時間運転すると腰が痛くなる…」

「車から降りる時に腰が伸びない…」

「運転後は腰が重だるい…」

「仕事や旅行の後は毎回腰がつらい…」

このようなお悩みはありませんか？

長時間の運転は、腰に大きな負担がかかるため、腰痛の原因になりやすいといわれています。

今回は、長時間の運転で腰痛が起こる理由と、腰痛を予防するポイントについてご紹介します。

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なぜ長時間の運転で腰痛になるの？

同じ姿勢が続く

車を運転している間は、同じ姿勢を長時間続けることが多くなります。

身体を動かす機会が少なくなることで腰周辺の筋肉が硬くなり、血流が悪くなるため、痛みや張りを感じやすくなります。

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骨盤が後ろに倒れやすい

シートに深く座れず、浅く腰掛けた姿勢になると、骨盤が後ろへ傾きます。

すると腰の自然なカーブが失われ、腰椎や筋肉への負担が増加し、腰痛につながります。

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振動による負担

走行中は道路からの細かな振動が身体に伝わります。

この振動が長時間続くことで、腰や背中の筋肉が緊張し、疲労が蓄積してしまいます。

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アクセル・ブレーキ操作

アクセルやブレーキを繰り返し踏むことで、股関節や骨盤周囲の筋肉に偏った負担がかかります。

特に右足を多く使うため、身体のバランスが崩れやすくなることもあります。

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このような方は要注意

✔ 営業や配送など車の運転が多い方

✔ 長距離ドライバーの方

✔ 長時間の旅行や帰省をする方

✔ デスクワークも多い方

✔ 慢性的な腰痛がある方

このような方は、腰への負担が蓄積しやすいため注意が必要です。

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腰痛を予防するポイント

✅ 1〜2時間に1回は休憩を取る

サービスエリアやパーキングエリアで車を降り、軽く歩いたりストレッチを行いましょう。

✅ 深く座ることを意識する

骨盤を立ててシートに深く座ることで、腰への負担を軽減できます。

✅ シートの角度を調整する

背もたれを倒しすぎず、自然な姿勢を保てる角度に調整しましょう。

✅ 股関節や太もものストレッチを行う

腰だけでなく、お尻や太ももの筋肉を柔らかくすることも腰痛予防につながります。

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放置するとどうなる？

運転による腰痛を放置すると、

・慢性的な腰痛

・ぎっくり腰

・お尻や足のしびれ

・股関節の痛み

・姿勢の悪化

などにつながることがあります。

早めに身体のケアを行うことが大切です。

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関市で腰痛にお悩みの方はかたぎり接骨院へ

当院では「その場しのぎではなく根本改善」を目的とした施術を行っております。

腰痛の原因となる姿勢の乱れや筋肉の緊張、骨盤のバランスを確認し、一人ひとりに合わせた施術をご提案いたします。

長時間の運転による腰痛や慢性的な腰痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

関市・坂祝町・富加町・美濃加茂市・各務原市エリアで接骨院をお探しの方は、ぜひ一度かたぎり接骨院へご相談ください。

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