スポーツ中に突然、

✔ 「ブチッ」と音がした気がする

✔ 急に強い痛みが出た

✔ 歩くのが痛い

✔ 力が入らない

✔ 腫れや内出血が出てきた

このような症状はありませんか？

それは「肉離れ」かもしれません。

今回は、スポーツによる肉離れの症状や早期回復のポイントについて解説します。

肉離れとは？

肉離れとは、筋肉が急激に伸ばされた際に筋肉の一部が損傷してしまうケガのことです。

特に、

・ダッシュ

・ジャンプ

・急な方向転換

・急停止

などの動作で起こりやすく、スポーツをしている方に多くみられます。

肉離れが起こりやすい部位

✔ ふくらはぎ

✔ 太ももの裏（ハムストリングス）

✔ 太ももの前（大腿四頭筋）

✔ 内もも（内転筋）

特に、準備運動不足や疲労が溜まっている時は注意が必要です。

肉離れの主な症状

肉離れになると、

✔ 突然の強い痛み

✔ 歩行時の痛み

✔ 腫れ

✔ 内出血

✔ 筋肉を伸ばすと痛い

✔ 力が入りにくい

などの症状が現れます。

重症の場合は、歩くことができなくなることもあります。

肉離れを起こしやすい原因

筋肉の疲労

疲労が溜まると筋肉の柔軟性が低下し、ケガをしやすくなります。

柔軟性の低下

筋肉が硬い状態では、急な動きに対応できません。

ウォーミングアップ不足

運動前の準備不足は、肉離れのリスクを高めます。

水分不足

脱水状態になると筋肉が硬くなり、ケガにつながりやすくなります。

肉離れをした時の対処法

① 無理に動かない

痛みが強い場合は、無理に動かさないようにしましょう。

② 冷やす

受傷直後は炎症を抑えるために、15～20分程度アイシングを行いましょう。

③ 圧迫する

軽く包帯などで圧迫することで、腫れを抑えることができます。

④ 患部を高くする

足の場合は、心臓より高い位置に上げることで腫れの軽減につながります。

早期回復のポイント

✔ 痛みを我慢して運動を続けない

✔ 適切な時期にリハビリを開始する

✔ 筋肉の柔軟性を改善する

✔ 再発予防のために身体の使い方を見直す

肉離れは再発しやすいケガの一つです。

しっかりと回復させることが大切です。

関市で肉離れやスポーツ障害にお悩みの方へ

当院では「その場しのぎではなく根本改善」を目的とした施術を行っております。

肉離れの原因となる筋肉の硬さや身体のバランス、動作のクセを確認し、一人ひとりに合わせた施術やリハビリをご提案いたします。

スポーツへの早期復帰を目指したい方も、お気軽にご相談ください。

関市・坂祝町・富加町・美濃加茂市・各務原市エリアで接骨院やスポーツ障害の施術をお探しの方は、ぜひ一度ご相談ください。

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